へっぽこな日々 (自転車のほう)

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    自転車通勤(ときどきポタ)日記です

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    回復走的な

    • 2014.09
    • 09

    Edit823

    トラックの後で楽々。
    ありがとうございました。

    帰りはジムへ
    スクワット60の20x3、10x2
    ヘタレたのでスクワット終わり。
    ハムの奴できるだけx3
    ひらめ筋のやつx3
    腓腹筋のやつx3
    ディップスx3
    ラットプルダウンx3
    腹筋x3
    基本3セット。ヘロヘロで帰る。

    40kmくらい


    日曜の乗鞍
    途中から劇的に天候回復。
    ゴール地点。


    表彰式後の抽選会で、なんと一等賞になりました。

    レーパンがLサイズなのがちょっと残念。

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