へっぽこな日々　（自転車のほう）

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    自転車通勤（ときどきポタ）日記です

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    筋トレ

    • 2014.08
    • 01

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    スクワット
    60x15、10
    90x10、10
    95x4、4
    90x10、8
    60x10、10

    ハムの奴
    出来るだけx3
    膝の奴
    出来るだけx3
    カーフ
    20x40x2
    ディップス
    20x3
    チンニング
    出来るだけx2
    腹筋
    出来るだけx2

    汗だく


    45kmくらい
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