スクワット
60x15、10
90x10、10
95x4、4
90x10、8
60x10、10
ハムの奴
出来るだけx3
膝の奴
出来るだけx3
カーフ
20x40x2
ディップス
20x3
チンニング
出来るだけx2
腹筋
出来るだけx2
汗だく
45kmくらい
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ハムの奴
出来るだけx3
膝の奴
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