へっぽこな日々 (自転車のほう)

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    自転車通勤(ときどきポタ)日記です

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    筋肉痛

    • 2014.07
    • 29

    Edit814

    マゾじゃ無いけど、筋トレしたところが効いた感じはちょっと嬉しい。

    月曜は持久的に、木曜は最大値的に。
    スクワット
    60x20、15 80x15、10 85x15、10、10 60x10、10
    くらい
    ハムの奴出来るだけx3
    ディップス適当20x2
    ぶら下がり腹筋x2
    チンニングx2、逆手x1
    で、いつも通り汗だく。
    ディップスがダンシングで体を支える感じがして良いかも。


    40kmくらい
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