へっぽこな日々 (自転車のほう)

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    自転車通勤(ときどきポタ)日記です

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    寝過ぎたので実走無し

    • 2011.10
    • 03

    Edit454

    起こされたら7時半過ぎてたので、今日は自転車通勤お休み。
    ああ、布団が暖かいなんて寒くなった証拠だなあ。
    水、木は天気が崩れそうだから、明日は頑張って起きよう。

    今日は筋トレ。
    ローラーでウォーミングアップ。
    スクワット50x2、+15kgバーベルx20
    フロントランジx20
    チンニング適当
    腹筋 台x60 ローラーx20
    脹ら脛の奴x60

    ローラー適当に。
    暖まってから、150辺りキープで5分。
    どうせ筋トレしたなら負荷も上げておこうって事で、
    160-170辺り1分、レスト1分を5セット。
    適当に流して、キリの良いところで終了。


    走行距離 AV  総距離
       20.0  **.*  23543
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