へっぽこな日々 (自転車のほう)

    Entries

    Date : 2014年07月

    筋肉痛

    • 2014.07
    • 29

    Edit814

    マゾじゃ無いけど、筋トレしたところが効いた感じはちょっと嬉しい。

    月曜は持久的に、木曜は最大値的に。
    スクワット
    60x20、15 80x15、10 85x15、10、10 60x10、10
    くらい
    ハムの奴出来るだけx3
    ディップス適当20x2
    ぶら下がり腹筋x2
    チンニングx2、逆手x1
    で、いつも通り汗だく。
    ディップスがダンシングで体を支える感じがして良いかも。


    40kmくらい
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    ビブで3

    • 2014.07
    • 24

    Edit813

    何となく、今週はビブで。
    腕は日光が熱いのでアームカバー。
    結局汗だくなんだけどね。
    クールダウンでアームカバーとグローブを外す。涼しい。

    乗鞍から、ちょっと踏み方を意識して変えてる。
    ダンシングはちょい楽?かな? という感じ。

    ガーっと踏んでしまうので、なるべくリカバリーを意識。
    したつもりが、信号待ちでトラックの後ろにスリップストリームするためにダッシュ。

    何というか、自分ってエネルギーの貯蓄量が少ないよね…


    40kmくらい

    ビブ2

    • 2014.07
    • 23

    Edit812

    今週はビブで。
    臑毛も剃ったことだし、焼きついでに。
    しかしまあ楽だね。
    ジャージとインナーとビブと靴下。
    と着替えその他ヒップバッグ。

    あついけどね…
    昼だと死ねるわ。


    40kmくらい

    あちい

    • 2014.07
    • 22

    Edit811

    今日も筋トレ

    60x20~10を5セット
    ハムのやつできるだけx3
    膝のやつできるだけx3
    ベンチっぽいの20x3
    腹筋できるだけx3
    チンニングx3

    帰ってきたらズタボロ
    信号待ちでもプルプル
    汗だく


    40kmくらい
    天気予報のお告げ通り、不安定な天気で昼過ぎにざっと雨。
    レーダーを見る限り、長くて30分程なので安心。
    帰宅時間にはほぼ乾いていた。

    昨日、今日と暑くて。
    湿気も凄くて汗は出るけど乾かない。
    一気に夏(梅雨明け前)って感じ。
    でも、ちょっと夕立が来れば気温も下がるし風も出るね。

    引越がお盆くらいになりそうなので、今更クーラー付けても…
    自分は日中は会社なので空調効いてるけど、嫁子は大変だなこりゃ。
    備え付けのクーラーを掃除しなきゃなあ。


    40kmくらい

    ビブで

    • 2014.07
    • 16

    Edit809

    暑いし乗鞍の時に足も剃ったので、ビブで出勤。
    こういう機会に焼いておかないと、イベント時に火傷になっちゃう。

    昨日の筋トレで久々の筋肉痛。
    足の様子を見ながら、いろんな事考えながら回す。
    汗だく。


    乗鞍のタイムが115分だったので、かなり遅くなったと思ってたら、
    いつもタイム計測を平湯峠からやっていたのだった。
    平湯からだとベストが90分弱。差分が25分。
    4.4km/18.8kmは23.4% 115分の23.4%は26分。
    至極順当なタイムでございました。
    むしろベストだろ。
    って事で開き直る。


    40kmくらい

    久々

    • 2014.07
    • 15

    Edit808

    まあ日曜は乗鞍だったわけだけど、久々に自転車乗る感じ。

    ついでに帰りにジム寄って、スクワット60x10を3セット、70x10を2セット、60x10を1セット。
    膝の奴を15を3セット、フロントランジ30x20を3セット、
    ドラゴンフラッグ10x2、チンニングできるだけx2で汗だくで帰宅


    本番は9月の乗鞍だ!
    ということにしておこう。


    40kmくらい

    乗鞍2014

    • 2014.07
    • 13

    Edit807

    今年も乗鞍の季節です。
    ところが、7月はじめに風邪から急性副鼻腔炎を発症し、まったく乗れてない。
    という言い訳ができたところ。

    ある程度は金曜に準備したけど、土曜に通院して点滴してから全部のせるつもりが、
    耳鼻科が混んでて12時過ぎになるとか。
    いったん帰宅して準備して、車に詰め込んで戻って一時から点滴。
    GoogleMAPでは所要時間2時間20分。受付締切は四時。
    ホントにギリギリ。
    点滴のスピードを速くしてもらって、1時30分出発。
    だーっと走って3時半頃到着!受付して宿。川瀬。
    偶然にもなおっき氏と同じだったので、ご挨拶。
    夕飯の量がめちゃ多かった。
    豆腐を手作りしているので、朝も豆腐料理が多く、美味しかった。

    ツールの動画を見ながら就寝。5時起き。
    天気は微妙だったが、去年みたいに絶望的じゃなさそう。
    ほおのきまで移動して、そこから殿下平まで自走、
    荷物を預けてスタートまでぱーぷるさんと話したり。
    実業団のスタートを見送って…所で雨がパラパラ。
    まあやるしかないので、8時27分スタート。
    やっぱり旧道に入って平湯までが超キツイ。
    なんで自転車乗ってるのかわからなくなるくらい。
    峠の直前で、田近さんの応援があった。ありがとうございました。
    順調に?平湯峠に着いたところで、4分遅れスタートのぱーぷるさんにパスされる。
    1kmで1分遅いわけだ。
    んでまた平湯から夫婦松までが超キツイ。
    年々、コーナー増えてるんじゃ無いのってくらい、先が見えない。
    見えても「あそこまで登るのかよ」ってまたまた精神的ダメージ。
    夫婦松を超えると、ちょっと楽になる。九十九折りが出てくると斜度は緩くなる。
    ただし平湯から7,8,9kmは凶悪。毎度の事ながらきつい。
    10km(スタートから14km)で吹きさらしなんだが、風がものすごい。
    横から後から。ハンドルを持って行かれそうになる。
    追い風の時は、踏まなくても上っていけるくらい。ちょっと楽できたけど。
    8の時カーブではゴール後の下りが自転車から下ろされて、みんな歩き。
    スポークに風が当たって唸る唸る。
    桔梗平では本当に吹きさらし。横に持って行かれないようにするので精一杯。
    んで、ぐっと上がってゴール!
    だいたい1時間55分… 年々遅くなってるかな。

    しかしこれからが本番だった。
    風と雨(時々霰)が強すぎて、自走下山禁止。気温何度だったんだろ。
    しばらく待つが天気は回復しそうに無い。


    この人達は無事だったろうか。

    トラック荷台で雨宿りしながら着替えるが、手がかじかんで思うように動かない。
    濡れたアンダーとジャージを脱いで着替えるが、ジャージの替えが無いのでタオルを腹に入れる。
    その上にウインドブレーカーを羽織って、防水でビニール袋を被って待機。
    しばらくして、自転車を頂上に置いて、人間はバスで、自転車はトラックで下山との通達。
    正直、ホッとした。この状態で下ると死ぬかもしれない程危険だ。
    体はガクガク震えるし、顎はカチカチなるし。でも周り皆そうだった。
    低体温症ってこんな時におきるんだろうな。山をなめちゃいかん。
    次回はウインドブレーカーじゃなくて合羽にしようと誓った。
    三台目のバスでスタート地点まで下山。無風って暖かい…
    シャトルバスでほおのきまで下って、着替えて片付け準備して、殿下平まで行って自転車を待って、
    何回目かのトラックで受け取ったら、ひらゆの森で温泉。ああ、生き返った。

    嫁さんの実家で米もらって帰りました、と。


    20kmくらい

    メモメモ

    • 2014.07
    • 02

    Edit806

    何か熱が出たので寝る


    40kmくらい

    折り返し

    • 2014.07
    • 01

    Edit805

    昨日の筋トレで筋肉痛
    普段しない部位だったからなあ

    ちょっと喉が乾く感じ
    鼻も詰まったりする
    次女が熱でてて夏風邪らしいので、
    それがうつったかな


    40kmくらい

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